Krok 1: Skoncentruj uwagę na tym co czujesz w danym momencie. Zaakceptuje te emocje, obrazy, glosy i myśli - niech przejawią się w całej pełni.Jeśli nie jesteś w stanie zaakceptować, spróbuj najlepiej jak potrafisz zaakceptować je na tą chwilę.
Nie ważne czy odpowiedz TAK, czy NIE na to pytanie. I tak przejdź do kroku 3.
Krok 3: Zapytaj sam siebie "Czy uwolnię to uczucie?", "Czy jestem chętny do puszczenia tego uczucia?"
Nie zastanawiaj się nad odpowiedzią. Jeśli nie możesz odpowiedzieć tak to zapytaj sam siebie "czy bardziej chciałbym czuć to, co czuje, czy być szczęśliwym/spokojnym/itp"
Krok 4: Zapytaj siebie "Kiedy?".
Jest to zachęta do tego, żeby pozwolić uczuciu odejść TERAZ. Być może stwierdzisz, że pozwalasz mu odejść z łatwością.
Krok 5: Powtarzaj kroki 1-4, aż do momentu, kiedy poczujesz się wolny od niechcianej emocji.
Jeżeli będzie wytrwały, to od ledwo uchwytnych wrażeń większego spokoju, pewności siebie bardzo szybko rezultaty staną się coraz bardziej zauważalne.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz